臀推(Hip Thrust)是發展臀肌以及刺激大腿後側/前側及內收肌群的優秀動作，有助於發展腿臀肌肉的全面性力量。 臀推(Hip Thrust) 的好處： 1. 提升臀部的大小、力量及 ... ... <看更多>

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這篇就來著重在我的臀腿菜單吧～ 練腿真的好處多多不僅是穿比基尼的時候 ... 進入正式組- 羅馬尼亞硬舉*3 romanian deadlift*3 - 臀推*3 hip thrust*3 ... ... <看更多>

如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處，一是健壯腿部肌肉以後有氧才 ... 我知道，因為前天去健身房看到有人用臥式屈伸來練hip thrust, ... ... <看更多>

各位巨巨翹臀大家好，本菜鳥開始認真重訓不到一個月，還在努力摸索各種動作&器材中，在做臀部訓練的時候，我是用腿後勾的機器做Hip thrust的動作， ... ... <看更多>